到现在为止，还有想减肥的人认为，只要你少吃点啥，你就能瘦下来的概念。就是人们常说的节食减肥！但真的可以什么都不吃，然后达到瘦身的效果吗？其实不是的，节食减肥到反而会反弹特别厉害。

节食减肥的危害

导致反弹

很多人都觉得节食减肥瘦下来的是脂肪，但是事实根本就不是你所想的，节食减肥所减的是肌肉。当我们不再节食减肥的话，就会让身体吸收营养的效率出现爆发式的情况，这是之前营养过度缺失所导致的，而这样就很容易出现爆发式的反弹，会让我们变得更胖。

引发癌症出现

节食减肥是会导致营养处于长期缺失的情况，而这样也会让身体里面的细胞出现营养不良的情况，从而导致癌变的情况出现。一般通过节食减肥的人，在发现自己患上癌症的时候，基本是已经属于中晚期了，所以节食减肥是不可取的。

引发贫血出现

想要节食减肥的话，就会控制我们的进食量，而这样就会导致身体里面的铁物质出现缺少的情况，一旦人体缺铁的话，就很容易导致贫血的出现。一旦发生贫血的话，是很容易让身体免疫力下降，引发一系列的疾病。

引发记忆力衰退

可以说记忆力衰退也是节食减肥所带来的一个危害。因为节食减肥是会让身体缺少足够的营养，而这样就会让脑细胞无法吸收足够的营养物质，让脑细胞出现受损的情况，从而出现健忘、记忆力下降等情况。这个对于用脑工作的，其危害性无疑是最大的。

如何健康减肥

原地跑步

原地跑步可以说是比较常见的一个运动，而这个运动对于减肥的效果则是非常好的。有研究数据表明，70kg的女人每次进行原地跑步5分钟的话，是可以消耗掉45的卡路里，所以我们在平时的时候，不妨在原地自己进行慢跑10分钟左右，每天坚持就可以健康的减肥了。

保证充足的睡眠

现在很多人都足够的睡眠，而一旦缺少睡眠的话，就会让我们的食欲大增，在平时吃饭的时候，是很容易在不知不觉中进食更多的食物，但是如果保证正常的睡眠，是可以让我们的食欲变得非常普通，不会少吃也不会过多进食。