手把手教你瘦手臂_减肥

手把手教你瘦手臂

2019-04-08 16:42:19　　来源：减肥ing　　浏览：

手把手教你瘦手臂

1、按摩淋巴。一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

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2、按摩腋下。加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

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3、按摩手臂关节。保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

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4、按摩小拇指根部。保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。

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5、按摩三里穴。放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

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6、手臂外侧按摩。手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

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7、按摩手臂外侧关节。手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。

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8、按摩后肩。最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

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