网友减肥两个月，瘦了十三斤_减肥

网友减肥两个月，瘦了十三斤

2022-01-10 17:52:43　　来源：减肥ing　　浏览：

网友Lily减肥前体重125斤，减肥两个月后体重112斤。减肥的过程没有节食，更加没有疯狂的运动，在一片轻松和谐的氛围中瘦了十三斤。

也许很多人觉得两个月瘦十三斤的收获不大。但其实缓慢健康的瘦下来更容易让身体保持健康，同时也能避免反弹问题的发生。

如果你也有健康变瘦的想法，不妨尝试Lily的减肥方式。

首先，告别所有的零食和外卖

珍珠奶茶、方便面、甜甜圈……所有的零食都不再出现在自己的餐单中。同时也不再吃外卖，只吃自己做的食物。这样的饮食方式能够有效控制热量的摄入，减肥和降低体内毒素的效果都非常好。

如果开始无法忍受割舍零食等，可以每个月或者每半个月吃一次自己想吃的食物，以此来平衡食欲和缓解减肥压力。

接着，绝对不吃撑

每一次饮食，都不能吃太多，太撑。细嚼慢咽的吃，吃到微微饱就结束饮食。不能因为怕浪费，套餐更优惠而多吃许多食物。既然吃不完，那就不要做太多，这样才是正确的不浪费哦。

不过量饮食，不仅能减少热量的摄入，还能缓解肠胃压力，非常有助于身体健康，同时也能防止内脏下垂能状况的发生。

不吃撑的小妙招：

细嚼慢咽的吃每一口食物，咀嚼三十下再吞咽。

特别饥饿的时候不要马上吃食物，可以先喝几口水平息饥饿感，然后再吃食物。

认真饮食，吃饭时只专注吃饭，不能边刷手机边吃。

然后，晚上要尽早结束一整天的饮食

每天晚上五点以后不再吃任何食物，直到第二天的早餐。晚上时间段不饮食相当于一个小断食，既能减少热量的摄入，还能促进身体去燃烧之前囤积的热量和脂肪，减肥效果非常好。不仅如此，晚上不饮食还能减轻内脏负担和促进内脏周围脂肪的燃烧，健康身体的效果极其显著。

Lily严格按照以上的方式去生活，即使没有额外增加运动也顺利的瘦了十三斤。

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标签：减肥两个月

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