减脂期间多吃这些“绿色食材”，让赘肉消失不见_减肥

减脂期间多吃这些“绿色食材”，让赘肉消失不见

2019-06-11 07:21:27　　来源：马甲线联盟　　浏览：

选择好的食材不仅能让身体更健康，还能起到减脂效果。那么到底什么食物能在减脂期间吃呢？首先，我们选择减脂食材的类别是：低热量、高纤维、水分多、能产生充足的饱腹感。下面就介绍一些减脂期间要多吃的“绿色食材”，能帮助你更好的减脂！

1.西芹

西芹是一种热量极低的植物，它不仅拥有高成分的纤维，还富有蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质。西芹是减脂期间优选食材，同时，胃在消耗西芹的时候需要花费大量热量，能促进减脂的效率。值得注意的是，西芹不是芹菜，小伙伴们不要弄错了哟！

2.花椰菜

花椰菜是一种常吃的蔬菜，它是健身者非常喜欢的食物。高纤维、能产生饱腹感是它的特点，同时，它是十大健康食物名列第四位，在减脂的小伙伴们，一定要吃它哟！

3.黄瓜

黄瓜本身的水分很充足，且每100克仅含有15大卡热量，同时含有纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物，是减脂必备的食物。在肚子饿的时候啃一根黄瓜，还能产生饱腹感。

4.苦瓜

许多人不想吃苦瓜是因为味道是苦的，但苦瓜大量膳食纤维，是低脂食物的一种。同时，苦瓜还有抑制脂肪生成的作用，在减脂期间最好常吃苦瓜，这样能提高你的减脂效率。

5.红薯

红薯属于粗粮，是可以当作主食的。它含有的热量也很低，同时含有大量碳水化合物，能提高身体的新陈代谢能力，自然能促进减脂的效率。

加入收藏

重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn