简单又美味的健身黄金食材鸡胸肉，热量低蛋白丰富_减肥

简单又美味的健身黄金食材鸡胸肉，热量低蛋白丰富

2019-06-02 16:08:22　　来源：增肌减脂　　浏览：

想减肥，要吃肉，想增肌，要吃肉，获得好身材吃肉就对了，为什么吃肉能获得好身材，难道不会变胖吗?

吃肉变胖是很多人的错误观念，因为很多人吃肉针对会变胖，他们吃的是五花肉，回锅肉，带皮肉等等，这些肉类都是20%的瘦肉加上80%的脂肪，就如同一块块的油脂流动到胃里，当然是会变胖的。

对于瘦肉来说，无论是猪肉，鸡肉，还是牛肉，他们的热量都在140大卡以下，蛋白质都在18g以上，非常适合大家塑形食用。但是为什么更多人会选择吃鸡肉呢？为什么他们更愿意选择鸡胸肉呢？

1. 烹饪方式多样

对比于最令人难以下咽的水煮，猪肉会带有骚味，牛肉会有膻味，而鸡肉只是一点点柴的口感，还是能够下咽的。除了这种极端的方式，鸡肉可以通过小炒，蘸酱油等方式烹饪，简单又美味。

2. 低碳水

以前的文章都有说过，碳水才是肥胖的罪魁祸首，而鸡肉每百克碳水只有2.5g，比苹果的碳水含量还要低，几乎可以忽略。

3. 无反式脂肪

选择鸡胸而不是选择鸡腿，鸡翅等诱人的部位，是因为这些部位含有大量的鸡皮，它们含有很多的反式脂肪，这可是肥胖的致命因素，我们更应该选择健康的脂肪，如橄榄油。

4. 价格低廉

鸡肉相比于牛肉，猪肉，价格更为低廉，也流行与世界各地，并没有多少地方禁止鸡肉的食用，因此鸡肉最为适合健身食用。

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标签：热量

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