全球公认的几种最容易发胖食物，你能戒掉吗_减肥

全球公认的几种最容易发胖食物，你能戒掉吗

2019-07-05 16:49:14　　来源：增肌减脂　　浏览：

肥胖的人想瘦下来，需要进行健康饮食，远离让你发胖的食物。有一些食物是减肥期间一定要戒掉的，有一些食物是减肥期间允许适量多吃的。只有分辨出哪些食物能吃，哪些食物不能吃，你才能比别人瘦得更快。

不想反弹？不想训练白费？减肥期间，请戒掉下面这些发胖食物！

高糖分食物

比如蛋糕、奶茶、面包、巧克力、冰淇淋、蛋挞都属于高糖分的食物，糖分高的食物容易让你上瘾，而且发胖。

辛辣等重口味

比如麻辣火锅、麻辣烫、烧烤、腌制的咸鱼咸菜等都是口味比较重的食物，会给肾脏造成负担，让身体水肿、发胖。

煎炸食物

煎炸的食物很香很美味，比如：香芋丸、薯条、炸中翅、红烧肉等食物，他们都是吸收了过多的油脂，导致热量飙升，你应该远离这些食物。

加工、添加剂过多的零食

饼干、薯片、果冻、火腿肉都是加工过的食物，为了延长保质期，食物中加入了防腐剂等添加剂，食物的营养大大降低，成分被破坏，热量却很高，容易过量食用导致发胖。

如何做到健康饮食？

你应该选择一些高纤维的、低热量的蔬果，比如白菜、萝卜、冬瓜、西兰花、空心菜等蔬菜，草莓、西柚、柠檬、百香果等水果；选择低脂肪高蛋白的鸡胸肉、瘦肉、蛋类食物、奶制品、鱼肉、菌菇类食物。少吃外卖坚持自己做饭，才能控制烹饪的清淡、低热量哦！

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