第一点：经常性点外卖。

这个习惯会摧毁我们的体重数字，影响我们的外形，导致我们发福发胖。因为绝大多数的外卖食品都具有高热量、高油脂、高盐分等特点，所以更容易导致我们的身体发胖。而我们宅在家里，不做饭也不下楼去吃饭，就容易导致我们的运动量缺乏，从而致使我们的体重数字有所提升了。

第二点：经常性吃零食

经常性食用零食就会给自己养成习惯，而经常食用零食，就容易导致我们的身体更容易发胖。因为绝大多数的零食都具有极高的卡路里，这些高热量的食物如果吃得过多了，就容易导致我们的身体堆积脂肪，从而导致我们的体重数字有所提高，从而导致我们肥胖。

很多人都不了解零食这种东西的热量，因为零食并不是主食，所以体积往往都比较小，而我们也往往都是在空闲的时间进行食用，所以很多人并不在意，而实际上在空闲时间食用的小巧食物，实际上具有很高的热量，吃起来也非常容易导致肥胖。

比较常见的零食有饼干（每100g具有435大卡），蛋糕（每100g具有348大卡），糖果（每100g具有600大卡左右），我们可以看到零食的热量是比较高的。但是有的零食虽然热量不算太高，但是糖分比较高，盐分也比较高，这样就比较容易发生肥胖了。

第三点：具有久坐习惯

当我们具有久坐习惯以后，就更加容易导致我们发胖了。因为这样的习惯比较容易导致我们缺乏运动，缺乏运动以后，我们的通过饮食得到的热量就无法消耗了，所以当我们具有这个习惯以后，就容易导致身体内热量堆积，从而引发肥胖。

第四点：不喜欢运动

当我们不喜欢进行运动，缺乏了运动以后，就容易导致我们的身体发胖了。我们必须要多多尝试运动，进行无氧运动和有氧运动才可以帮助我们提高对于热量的消耗，从而帮助我们的身体进行减肥或者是预防肥胖。如果我们不喜欢进行运动，就会缺乏运动，但是缺乏运动就容易导致肥胖，并且影响到自己。

第五点：没有生活规律

当我们的生活失去了规律以后，就容易导致我们的身体发福了。因为生活不规律，就容易导致我们的内分泌失调，当我们的内分泌失调了，体内的激素分泌得不平衡了，就容易导致我们的身体出现肥胖现象。