真人示范小肚两周减7cm_减肥

真人示范小肚两周减7cm

2019-04-08 17:22:29　　来源：腾讯　　浏览：

腰腹部脂肪是最容易堆积而又最难消除的，臀圆肚肥深深困扰爱美人士。尤其是爱美的MM们，如果没经过针对训练，脂肪都会或多或少的堆积起来。那么有哪些有效方法能消除这些腹部脂肪呢？别急，下面我们将介绍一组简单的瘦身操，只需两周，小肚子就能减掉整整7CM！心动了吗？那就赶快行动起来吧。

真人示范小肚两周减7cm

热身运动：

1：保持仰卧曲腿姿势。脚掌贴紧地面，保持左右腰骨及髋骨呈水平状。手臂自然放在身体两侧，手心朝下。

2：深呼吸再吐气，尽量收缩腹部肌肉，收缩过程中将两手放在腹部下侧检查左右腰骨几髋骨是否保持水平。

真人示范小肚两周减7cm

EXERCISE1：

1：保持仰卧曲腿姿势，深呼吸。借助腹部力量边吐气边将臀部及大腿抬起，直到肩胛骨，腹部及膝盖呈一条笔直的斜线为止。

2：调整呼吸，慢慢恢复到仰卧姿势，注意动作中脚掌始终不能离地。重复此组动作5-6回。

效果：可以感觉到腹部肌肉被拉伸直至平坦。

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