六招告别宿便拥有平坦小腹_减肥

六招告别宿便拥有平坦小腹

2019-04-08 17:22:42　　来源：畅享生活　　浏览：

大便囤积的话会怎么样呢？毒素可以经由大便排出去，所以大便囤积=毒素囤积。所以要用伸展运动来消除便秘！肠道瑜伽！

六招告别宿便拥有平坦小腹

WHAT’S肠道瑜伽？

瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。

01 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素！

六招告别宿便拥有平坦小腹

step1将两腿大大张开

将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立；

六招告别宿便拥有平坦小腹

step2将上半身倾倒

从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。

02 弓的姿势--刺激腹部深部

六招告别宿便拥有平坦小腹

step1抓住两脚的脚踝

俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气；

六招告别宿便拥有平坦小腹

step2绝对不能反动

从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

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