上班族面壁下蹲巧丰胸_减肥

上班族面壁下蹲巧丰胸

2019-04-08 18:24:53　　来源：畅享生活　　浏览：

上班族保健除了合理饮食外，还需要适量运动。这里给大家推荐一种简单有效的下蹲健身法。

下蹲健身法称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌，减少臀、腹部脂肪，使下肢富有线条感，同时能扩大胸腔，增强肺活量。

具体方法：两脚并拢，全身正直，重心放在前脚掌上，蹲下后再缓缓起身。

基本动作要领为：含胸收腹，全身放松，头不可后仰或倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后，再缓缓起身，如此反复多次。

蹲30次为一组，多多益善。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进。如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后再逐步增加数量。

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