大肚腩是怎样形成的？如何才能减掉腹部脂肪？_减肥

大肚腩是怎样形成的？如何才能减掉腹部脂肪？

2019-04-08 18:31:35　　来源：减肥ing　　浏览：

大肚腩

大肚子不仅外形不好，还严重影响着身体的健康状况。大家也都一直都在找寻着可以瘦腰的有效方法。与其费劲力气的瘦腹缩腰，还不如从根本上不让肚子胖起来。

肚子肥胖的原因有很多，例如，暴食、高热量饮食、喜吃甜食、爱喝饮料、吃的晚等等等等。除了这些大家可以倒背如流的原因，还有每个人都会犯的错误，也是导致大肚腩发生的主要原因，那就是久坐。

久坐造成腹部肥胖的原因。

首先久坐会阻碍下半身的循环，腹部自然会堆积大量的毒素，久而久之就会出现腹部肥胖的情况。另外久坐还会影响肠胃功能，造成消化紊乱等。会让大量的食物积聚在腹部，出现腹部臃肿肥胖的情况。除此以外，久坐还会给脊背造成压力，一旦不能保持挺直后背的坐姿，就会出现驼背等情况，同时会造成腹部前凸和腹部脂肪放松等现象，使得大肚腩的形象暴露无遗。

由此看来，平淡无奇的久坐就是腹部肥胖的元凶之一。

如何才能抑制腹部肥胖呢？

1.坐半小时就要起身适当的活动一下。

2.不要翘腿坐着，避免盆骨和下半身出现循环不畅的情况。

3.做多深呼吸练习。深呼吸可以伸展腹部周围的所有肌肉，瘦腹效果极好。同时深呼吸也会给身体补充氧气，有促进循环和代谢的效果。

4.工作劳累时，做一些向上伸展手臂的动作。当身体向上伸展时，腹部的肌肉也会随着被拉伸，有瘦腹的效果。

5.闲暇时多做一些靠墙站立，这也动作可以缓解驼背还能伸展腹部的肌肉，对保持身材和促进血液循环有着非常大的帮助。

想甩掉大肚腩，那就从不久坐开始吧。

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