全身就肚子比较胖怎么办?_减肥

全身就肚子比较胖怎么办?

2019-04-08 18:38:13　　来源：减肥ing　　浏览：

全身就肚子比较胖怎么办?

辛辛苦苦减肥，体重清了不少，可是肚子还是肥肥的，苦不堪言。

面对这个情况该如何是好啊？

1.消除便秘

便秘会影响腹部周围的血液循环，淋巴循环和新陈代谢速度。这样就容易造成废物不能正常的排出体外，还容易堆积脂肪，造成肥胖。因为循环不顺畅还容易导致水肿。所以便秘的时候，整个腹部看起来更加肥肥的。

要多喝水，多吃缓解便秘的食物，消除便秘，就可以轻松的瘦腹了。

2.限制饮食也有要求

减肥不能极端的限制饮食，因为吃的太少，会影响整个肠胃的消化速度，使肠胃的活跃度降低很多，这样就会消化不畅，堆积毒素，行成便秘。虽然吃的少，却在腹部堆积了脂肪。

要营养均衡的饮食，可以多吃一些帮助肠胃活动的含有大量食物纤维的食物，推荐藻类，菌类和绿叶蔬菜等。也不能极端的控制脂肪的摄入，吃些优异的油脂也是帮助减肥的关键。

3.适量的运动

平时多运动，可以帮助腹部的循环变得通顺，这样就防止了毒素和脂肪的堆积。运动还会提高身体的代谢速度，帮助脂肪的燃烧。

如果去健身房不方便，那就多走步，跑步，晃呼啦圈。如果都不愿意去，那也可以坚持在家里做平板支撑，一定要坚持。

哪怕在坐公交车的时候，站着，收紧腹部，调整呼吸。在路上或者办公的时候，做腹部深呼吸。这些都可以帮助腹部的肌肉和脂肪运动。对瘦腹都有帮助。

腹部脂肪的堆积，主要就是因为缺少运动，循环不通顺。如果这两样都能做到，坚持下去，肯定会成功的。

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