有这些生活习惯的人没有小肚子_减肥

有这些生活习惯的人没有小肚子

2019-04-08 18:42:38　　来源：减肥ing　　浏览：

有这些生活习惯的人没有小肚子

你会不会发现身边很多人常说并没有减肥、运动、健身，却依然没有小肚子，其实她们的生活习惯导致了她们远离小肚子。

有这些生活习惯的人没有小肚子

慢进食

吃得太快往往会让人吃进很多的空气，既会引起下腹肿胀，时间长了还会让胃部不舒服，所以吃饭时细嚼慢咽是最好的进食方式，还能抑制小腹肥胖。

极爱热带水果

热带水果中往往富含丰富的并且多种类的消化酶，就像排便不畅时要吃香蕉一样，热带水果富含的消化酶能够帮助肠胃蠕动、加强身体的排毒功能，像木瓜、芒果、菠萝、火龙果、柚子等都属于“减腹”水果。

高间歇运动更适合

有氧运动虽然能够消除脂肪，但是腹部的脂肪可是顽固性脂肪，最好用高间歇的运动来刺激腹部脂肪燃烧。

坐得正，站得也直

看标题非常简单，但做起来又有几个人能够做到。站立时保持收腹的动作，坐着时就紧紧靠背，背部挺立，这两个动作做的标准都会牵扯到腹部肌肉，相当于持续锻炼中。

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