节食减肥能否减掉腹部肥胖_减肥

节食减肥能否减掉腹部肥胖

2019-04-08 18:49:56　　来源：减肥ing　　浏览：

节食减肥能否减掉腹部肥胖

腹部肥胖跟全身肥胖一样，可造成高血压、高血脂、高血糖等病症，同时与冠心病、心肌梗塞、脑栓塞等均有直接关系。

要想减掉这越发圆滚的肚子，就必须改掉很多不良的生活习惯。急于减肥的人，往往首选的方法就是饿肚子，但对于男性而言，由于消耗量大、食欲旺盛，并不适宜采取这种方法，总原则应是能量的摄入与消耗达到平衡。在日常生活中，吃东西应有规律，不暴饮暴食，每顿饭吃七八分饱。不宜经常在外应酬就餐，以免酒和高脂肪食物摄入过多；切忌成为饭莱的“垃圾桶”。有人在吃饱饭后看到还剩一点饭菜，往往就为了避免浪费而把它吃干净，久而久之就会导致能量摄入过量。

增加消耗量的方法，还需要改变久坐少动的生活方式，建议通过行走、骑单车、打球、跳舞、爬楼梯、清扫房间等来消耗能量，不建议进行剧烈运动。

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标签：减肥肥胖

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