五个瘦腹减肥动作轻松平坦小腹_减肥

五个瘦腹减肥动作轻松平坦小腹

2019-04-08 18:55:33　　来源：减肥ing　　浏览：

五个瘦腹减肥动作轻松平坦小腹

俯身举腿

1、俯身举腿

身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。

五个瘦腹减肥动作轻松平坦小腹

坐姿平衡

2、坐姿平衡

坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。

五个瘦腹减肥动作轻松平坦小腹

二十字交叉

3、二十字交叉

坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

五个瘦腹减肥动作轻松平坦小腹

肩部桥式

4、肩部桥式

仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。

五个瘦腹减肥动作轻松平坦小腹

仰身举腿

5、仰身举腿

身体重心向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。

加入收藏

标签：减肥

重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn