减肥怎么减肚子地铁里收腹最有效_减肥

减肥怎么减肚子地铁里收腹最有效

2019-04-08 18:58:20　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥怎么减肚子？小编教你搭地铁减肚子的好方法，只要在搭地铁的时候，无论是坐在椅子上，还是站立，随时随地收紧小腹，就能轻松减肚子。

搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。

一、推荐坐姿

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搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置

混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

二、站立运动

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站着也能运动哦

1、一面用手压挤，小腹一面向内缩。

2、感觉腹部向背部接近。

二、坐下来的运动

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有座位时要这样做

1、用背部压着整个椅背。

2、腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。

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