俯撑收腿操加快腹部脂肪燃烧_减肥

俯撑收腿操加快腹部脂肪燃烧

2019-04-08 19:05:49　　来源：减肥ing　　浏览：

俯撑收腿操加快腹部脂肪燃烧

每当冬天来临，大多数女性会越来越担心实在是太容易发胖了，吃一点点食物都会迅速长肉，肚子越来越大，屁股越来越沉，噩梦！为了不让噩梦出现，保持好的身材，必须付出行动运动起来，收紧腹部远离冬天囤积的脂肪。

冬天，人体的基础代谢会减慢，低于平时的10%，而腹部脂肪的合成速度却是平时的3到5倍，因此想要在冬天不长肉，除了要少摄入高脂肪含量的食品以控制脂肪的合成速度，还要加大运动量以提高身体的基础代谢能力。

今天为大家介绍一个收紧腹部，刺激腹部脂肪代谢的好动作--俯撑收腿。

动作要领：

双手撑于地面，保持身体平直，将注意力放在腹部；

收紧腹部，深吸气，吐气时收紧右腿，将膝关节靠近身体，稍作停顿，感受整个腹部的收紧和控制；

吸气时还原，吐气换另外一侧腿收回；

双腿交替为一次，重复10次为一组，做2到3组。

特别要强调的是：保持俯撑时一定要将臀部努力下沉，而腹部保持收紧上提，不要塌腰。

运动的真谛在于坚持，凡事先尝试一下再作评论，如果大家每天都能坚持练习此动作，我相信冬天冬天对您来说也不难过。

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