教你保持苗条腰身秘诀_减肥

教你保持苗条腰身秘诀

2019-04-08 22:52:04　　来源：减肥ing　　浏览：

教你保持苗条腰身秘诀

明星们妖娆苗条的身材总是让人心生羡慕!据英国《每日邮报》报道，美国着名电影演员凯蒂赫尔姆斯(Katie Holmes)在最近的一次电影节上，身穿一件造型别致的紧身礼服，曼妙的身姿夺人眼球。下面就让我们一起关注一下凯蒂赫尔姆斯的瘦腰秘诀吧!

据报道，这位着名影星堪称一位十足的健身迷。目前35岁的凯蒂赫尔姆斯，已身为一名孩子的妈妈。她曾经参加过纽约马拉松，而现在依然每天坚持晨跑。她上过一周的高强度的室内自行车课程。此外，她还是比克若姆瑜伽(Bikram yoga)的忠实粉丝，这种瑜伽需在室温高达40℃的条件下方可完成。

据报道，凯蒂赫尔姆斯还推荐一种足球俯卧撑法来保持身材。该方法的目标核心在于锻炼腰腹部肌肉、手臂和上半身。首先，把一个足球放在地上，将手掌按在上方，与身体其他部位形成一个“俯卧撑”的形状，将腿伸直置于身后，保持身体平衡。接着，打开双脚，与肩同宽，使身体形成一条对角线;最后，弯曲手肘，使身体靠近足球，慢慢地往下推，重复12至14次即可。为了拥有迷人腰身，赶快学起来吧!

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