5招超有效瘦腰操_减肥

5招超有效瘦腰操

2019-04-08 22:54:57　　来源：减肥ing　　浏览：

下面5个减肥动作，专门针对瘦腰腹的。通过拉伸扭转能够有效消除腰腹部赘肉，达到瘦腰的效果。很有效哦，赶快试试吧。

5招超有效瘦腰操

双脚分开与肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起

1、双脚分开与肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起，左手自然放松在身体旁边，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，将你的左脚交叉放在右脚外侧，左手向头部的左边伸展，弯曲你的腰部，动作坚持10呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

5招超有效瘦腰操

双手手掌心贴地，上半身俯趴在地面上

2、双脚微微分开与髋同宽跪在地面上，双手手掌心贴地，上半身俯趴在地面上，头部低下去，吸气抬起你的臀部，动作坚持10个呼吸左右。

5招超有效瘦腰操

身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上

3、身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上，双手平行抬起来，和身体形成60度角。动作坚持一会后，吸气，用双手臂力度牵引你的上半身，动作坚持5个呼吸左右，然后慢慢下降，动作重复10次左右。

5招超有效瘦腰操

双手掌心向下自然放在身体两侧，吸气

4、就这上个动作的初始姿势，双手掌心向下自然放在身体两侧，吸气，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，并形成一条直线，动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢放下恢复初始姿势。

5招超有效瘦腰操

双手和双脚跪撑在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气

5、双手和双脚跪撑在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，向上抬起伸直你的右手和左脚，伸展你的身体，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

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