三个小动作 十分钟瘦腰(组图)
2019-04-08 23:02:21 来源：39健康网 浏览：
动作1： 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
动作2： 静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
动作3： 仰卧抬腿 平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90° 动作4 卷腿向上 侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn
网友评论文明上网理性发言，请遵守本网站评论服务协议
相关文章
最新
 |
央视新闻 2025-04-28
|
 |
健康中国 2024-04-22
|
|
光明网-《光明日报》 2024-04-22
|
|
科技日报 2024-04-22
|
|
中国青年报 2023-08-17
|
|
北京日报 2023-08-09
|
 |
增肌减脂 2023-08-01
|
 |
中国新闻网 2023-07-18
|
热门
 |
39健康网 2022-01-10
|
 |
减肥ing 2022-01-10
|
 |
减肥ing 2022-01-10
|
 |
九小妹减肥记 2019-05-14
|
 |
九小妹减肥记 2019-05-14
|
 |
99健康网 2019-04-05
|
 |
减肥ing 2019-05-10
|
 |
39健康网 2022-09-01
|
推荐
|
央视新闻 2025-04-28
|
|
健康中国 2024-04-22
|
|
光明网-《光明日报》 2024-04-22
|
|
科技日报 2024-04-22
|
|
中国青年报 2023-08-17
|
|
北京日报 2023-08-09
|
|
增肌减脂 2023-08-01
|
|
中国新闻网 2023-07-18
|
