网友亲测后推荐最有效的五种减肥方法_减肥

网友亲测后推荐最有效的五种减肥方法

2019-04-09 10:44:50　　来源：减肥ing　　浏览：

网友亲测后推荐最有效的五种减肥方法

减肥方法成千上万，总有几种是适合自己，并且瘦身效果良好的。下面介绍五种瘦身方法，网友实践以后，减肥的效果非常好。

方法一，

不吃零食、不喝饮料。

每天喝足2升的温白水。

早餐要保证有一个鸡蛋、适量的杂粮主食和大量的蔬菜。

午餐吃少量主食，还有鸡肉或者鱼肉。

下午吃一个苹果或者一小盘圣女果当做间食。

晚餐只吃低糖水果和蔬菜。

方法二，

早上起床后喝一大杯温水。

早餐可以吃任何想吃的食物。

午餐正常饮食，但是只能吃八分饱，主食的只能是平时的三分之一，并且不能吃面食。

晚餐是低糖水果搭配无糖酸奶

睡前进行半小时以上的伸展运动。

方法三，

早餐，玉米和水煮蛋

午餐，半碗米饭，半盘肉，一盘蔬菜（要食用新鲜的肉类不能是加工肉类，蔬菜两种以上）

晚餐，黄瓜和西红柿

戒咖啡、饮料和酸奶乳。

方法四，

高热量的食物全放到早餐食用。

每一餐最多吃七分饱。

戒糖、戒甜点

每天运动一个小时以上。

方法五，

早餐午餐正常食用，但是午餐要适当减少米饭或者面食的量。

饮食以肉类和蔬菜类为主

戒零食，戒甜食。（下午三点以后不吃高糖水果）

每天早上喝一杯黑咖啡

早起和睡前各进行半小时以上的伸展运动或者韵律操。

刚好你想变瘦，但是还没找到合适的方法，不妨尝试一下上面推荐的减肥方法。一定不会让你失望。

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标签：减肥

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