网友总结瘦身效果最好的减肥方法_减肥

网友总结瘦身效果最好的减肥方法

2019-04-09 10:45:48　　来源：减肥ing　　浏览：

网友总结瘦身效果最好的减肥方法

夏季是需要好身材的季节，既能展现自己的美丽，还能提升个人的自信度。

但是哪个减肥方法的效果好呢？经过收集资料，总结出一个最受欢迎，也是瘦身效果最好的的减肥方法。

关于饮食

每天的早餐吃饱，午餐吃七分饱，晚餐不吃，如果太饿就吃多种蔬菜制成的大拌菜。晚餐最晚的时间在18.30左右。

油炸类、高糖类食物只能在中午前食用，并且只能吃很少的的量。下午饿了只吃蔬菜和低糖水果。

每天要多喝水，尤其运动或者洗澡的时候。

关于运动

挑选一款自己喜欢的运动形式，并且坚持下去。

运动时有氧运动和无氧运动相结合。

每周运动五天以上，每次有氧运动的时间为一小时，无氧运动的时间为四十分钟。

关于习惯

戒掉零食，多吃水果蔬菜。

戒掉饮料和酒，多喝温热的白水或者茶水。

每天晚上十点半左右睡眠，早上六点半左右起床。

每天坚持泡澡或者泡脚。

很多网友选择这样的方法瘦身，实践后减肥的效果非常好。

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标签：减肥

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