网友坚持这样生活一年，体重减轻50斤_减肥

网友坚持这样生活一年，体重减轻50斤

2019-04-09 10:51:54　　来源：减肥ing　　浏览：

网友坚持这样生活一年，体重减轻50斤

减肥并不是一时的心血来潮和一段时间的身材所需。它是一个过程和习惯。只要能将健康持续下去，就会一直拥有着苗条并且健康的身体。

网友坚持减肥一年，不仅瘦了50斤，就连感冒也彻底的远离了她。下面将她的生活作息完整的公布给大家。

生活作息：

6.00 起床

6.00-6.15 喝一杯加了柠檬的温水

6.15-7.00 排便、梳洗、伸展

7.00-7.30 吃早饭（早饭要保证有鸡蛋、蔬菜和水果）

10.00 吃一杯酸奶+少量水果

11.30 喝一杯温水

11.45 吃午饭（午餐要有肉和两种以上的蔬菜）

15.00 十颗巴旦木+一杯绿茶

18.00 吃晚饭（半个拳头的主食+两种以上的蔬菜+大虾或者鸡肉）

18.15-18.45 散步

18.45-19.30 慢跑+肌肉训练

19.30-20.00 肌肉拉伸+按摩

21.00-21.20 泡澡或者泡脚

22.00 睡觉

减肥注意事项：

1.每顿饭最多吃八分饱。

2.睡前三小时不吃任何的食物。

3.不喝任何形式的饮料，多喝温水。

4.高热量食物和限制食物在午餐前食用。

5.保证饱和的运动。不能太累，也不能运动量过少。每周可以休息一天。

网友表示在减肥初期很难坚持，但是只要不放弃就一定能成功。她的减肥过程并没有过多的限制，只是让生活更加的规律。

如果你也在为不知道如何减肥而烦恼，不妨试一试网友的规律性减肥，瘦身效果一定会很显着。

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