辣妈分享保持48公斤体重的秘诀！_减肥

辣妈分享保持48公斤体重的秘诀！

2019-04-09 15:46:47　　来源：减肥ing　　浏览：

辣妈分享保持48公斤体重的秘诀！

恒重48公斤是所有女孩子的梦想。但是恒重是如何做到的呢？

这位辣妈，除了怀孕期间一直保持着48公斤的体重，真的让人叹服。她讲了自己保持身材的秘密，现在分享给大家。

辣妈分享保持48公斤体重的秘诀！

饮食

早上喝一杯柠檬水，早餐一定会有酸奶、水果还有麦片或者红薯等主食。

中午粥类或者杂粮类的主食搭配蔬菜和肉，但是只吃七八分饱。

晚上不吃主食，吃些蔬菜鱼肉汤或者牛肉蔬菜沙拉，还会吃些水果。吃七分饱。

晚上七点以后什么也不吃。

运动

根据个人喜好，她没有选择去健身房锻炼，而是把重点放在姿势伸展上。

她选择的是芭蕾伸展和瑜伽。这两种运动不仅能保持优美的姿势，还能使身体线条更有女人味。

每天运动一小时，每周运动五到六天，并且运动一定要持续进行。

辣妈分享保持48公斤体重的秘诀！

习惯

早上洗漱期间会练习踮脚尖或者扭腰。

午餐前后散步七八分钟。

晚上泡脚，睡前按摩小腿。

如果你也想保持48公斤的体重，不妨按照辣妈介绍的方法试试。

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