她改变生活习惯，半年时间减掉30斤_减肥

她改变生活习惯，半年时间减掉30斤

2019-04-09 15:50:31　　来源：减肥ing　　浏览：

1.无论如何只能喝白水

早上起床刷牙后，喝一杯温水。刚开始觉得很难接受，但是一定要坚持下去。因为早晨喝完水，会使肠胃更加活跃，帮助消化和排泄。另外每天要喝2升以上的白水，这样很有益于瘦身。

2.多吃早餐

早餐一定要吃，并且要吃饱。每天早上都要吃一杯希腊酸奶、一盘蔬菜和一个鸡蛋，保证营养和饱腹。

中午也可以吃一些自己喜欢的食物，但是不能吃太多的主食，只能吃八分饱。

3.晚上吃沙拉和精瘦肉

晚餐最晚不能超过晚上7点。推荐食用鸡胸肉蔬菜沙拉。

如果工作的太晚，可以在稍晚些的时候吃些蔬菜汤。

4.不忍耐饥饿

饥饿的时候不能忍耐，否则会造成暴食。

空腹的时候吃些坚果或者水果。

5.坚持运动

虽然不去健身房，但是也不能丢掉运动，可以在家里进行简单的伸展或者踏台阶练习。

运动初期肯定感觉很痛苦，但是只要能坚持，就会有好的瘦身效果。

不需要激烈的运动，但是也要杜绝慵懒，不仅为了瘦身也为了健康。

6.休息的时候去散步

跑步很难进行，所以会选择休息日去散步。约上好友去郊游或者去逛街购物。保证每个休息日都能有1个小时以上的散步。

7.坚持的心

减肥过程中都会出现瓶颈期，一定不能放弃，坚持一下就会瘦身成功。

虽然减肥方法有很多，但最重要是看自己更适合哪种方法。能一直坚持的方法就是瘦身效果最好的方法。

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