坚持三个月，她轻松的减掉了25斤_减肥

坚持三个月，她轻松的减掉了25斤

2019-04-09 15:55:18　　来源：减肥ing　　浏览：

坚持三个月，她轻松的减掉了25斤

减肥关乎健康和美丽，所以大家都非常的关注这件事。一个网友讲述了她的搭配减肥法，坚持三个月，轻松的减掉了25斤。

到底是什么样的搭配方式，让网友这么快就瘦下去了？小编把网友的搭配方法进行了整理，有如下的几条。

1.饮食搭配

主食要搭配蔬菜，这样的搭配可以缓解血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。

蛋白质食物搭配蔬菜。这样的搭配可以帮助蛋白质的吸收和脂肪的燃烧。

饮食和水搭配，餐后喝水可以帮助消化。

酸奶和水果搭配可以帮助肠胃更好的工作，排出更多的废物和多余的脂肪。

2.运动搭配

早上和散步搭配，每天早起半小时，散步两站地铁的距离。

午餐和运动的搭配，午餐要选择有一定距离的餐馆，这样可以保证餐后有适量的运动，防止血糖值的升高，达到抑制脂肪堆积的效果。

晚餐和伸展的搭配，晚上身体的代谢缓慢，晚餐后一定要做些简单的伸展，帮助消化食物，防止肥胖。

3.生活习惯的搭配

遥控器和餐桌的搭配，遥控器一定要放的远一点，例如放在餐桌上，只要想换台就能起身运动一下。

睡觉和泡脚搭配，睡前一定要泡脚或者泡澡，帮助身体消除疲劳和提高新陈代谢。

思考和深呼吸搭配，只要是思考问题或者闲着的时候，就要进行深呼吸练习，帮助伸展整个腹部的肌肉，达到瘦腹的效果。

这种搭配减肥的方法非常简单，只要你能坚持就一定会成功。

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