网友45天成功减肥的经验分享_减肥

网友45天成功减肥的经验分享

2019-04-09 15:57:08　　来源：减肥ing　　浏览：

网友45天成功减肥的经验分享

我不是一个特别胖，也不是一个特别瘦的人，穿衣服都是s或者m码。但是当有一天我穿上我的裙子发现腰部的拉链居然拉的不上的时候，我才意识到我胖了，而且胖了好多。

仔细回想一下，上个月整整一个月都生活的太随意了，所以身材也就跟着走了样。为了可以再穿回美丽的裙子，决定开始减肥。

因为夏天的缘故，聚餐不断，夜宵不断，喝酒的次数增多，冷饮吃的越来越多。睡的晚，每天都没有啥精神，也就很少去运动。

经过了整整一个半月，终于瘦回去了，裙子又可以上身了。我的减肥经历是这样的。

1.尽量减少没有意义的聚餐。

聚餐时尽量不喝酒，要在八点前结束聚餐。吃的食物基本是蔬菜和鱼，其他高热量高油脂食物一律不吃。

尽量选择离家距离适中的地方吃饭，这样可以在饭后走回家，帮助消化。

2.戒掉所有的冷饮和冰淇淋，只喝白水。实在想喝有味道的饮料，就在水里面加入一点点的蜂蜜。尽量喝温水。

冰淇淋一口不再吃了，实在忍受不了，就吃一个冰箱里的酸奶。

3.每天保证营养的三餐。主要的食物就是蔬菜，鱼肉和鸡胸肉，还有虾，米饭只吃原来的一半，甚至更少。每顿饭最多吃八分饱。

吃多种多样的食物，不能就吃一样食物，还要慢慢咀嚼。

4.每天都抽出些时间运动。如果早上能早起就去楼下跑跑步。平时不太高的楼层都是爬楼梯，坐着没事儿就伸伸腿，伸伸手臂。回到家，尽量的找些家务去做。如果太累了，就在沙发上看电视的时候做些伸展运动。

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