熬夜是永远不能瘦下来的_减肥

熬夜是永远不能瘦下来的

2019-04-09 16:31:17　　来源：减肥ing　　浏览：

熬夜是永远不能瘦下来的

睡眠不足是一件有百害而无一利的事。它不仅危害着身体健康，同时也会给减肥带来不好的影响。

总在埋怨自己不能瘦下来，却没有人知道，瘦不下来的原因竟是睡眠不足。

睡眠跟人体神经元有着非常密切的关联。一旦睡眠不足就会造成神经元不平衡，身体的激素分泌也会非常的混乱。既影响身材，还危害着身体的健康。

1.睡眠不足会增加饮食的欲望。

首先当身体睡眠不足时，食欲就会越发的旺盛。尤其在熬夜时，想吃宵夜的欲望会非常的强烈。一旦控制不住就会导致暴食的发生，最终让身体变的肥胖。另外这个睡眠不足造成的食欲还会延续到第二天甚至更长的时间，导致日后的生活中经常出现食欲大增的情况，最终变得肥胖甚至形成易胖体质。

2.睡眠不足会积蓄脂肪

睡眠不足会降低身体的新陈代谢，导致食物无法被消化排泄，最终它们都会转化成脂肪或者毒素积蓄在体内，造成肥胖的发生。

3.睡眠不足会造成浮肿

喜欢熬夜的人身体的血液循环和体液循环都会变差，进而造成毒素淤堵和臃肿肥胖的出现。有时候熬夜后就会发现脸部和腹部瞬间变得臃肿了，这就是睡眠不足造成的臃肿情况。

由此可见睡眠不足跟减肥瘦身有着紧密的关联。如果能将睡眠调整好就能缓解食欲，改善代谢和血液循环，既能加快脂肪的燃烧，还能消除体内的废物和毒素，让身体越来越苗条，越来越健康。

介绍三种提高睡眠质量的方法：

1.睡前泡脚20分钟。

泡脚可以消除疲劳，改善血液循环和提高睡眠质量。

2.睡前一小时关闭电子设备。

电子设备的光线会降低睡眠质量，所以想要有高效的睡眠就要保证每天在睡前一小时关闭电子设备。

3.晚饭后散步半小时，

晚饭后简单的散步可以稍微增加身体的疲累感，有助于提高睡眠欲望和睡眠质量。但是要杜绝在睡眠前进行激烈的运动。

限制饮食和运动是减肥的基础，但是没有好的睡眠一样瘦不下去哦。

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