红薯减肥法，一周轻松瘦五斤_减肥

红薯减肥法，一周轻松瘦五斤

2019-04-09 16:33:45　　来源：减肥ing　　浏览：

红薯减肥

现在是红薯丰收的季节。红薯的营养丰富，既能促进排毒，还能燃烧脂肪。所以很多减肥达人和明星们都喜欢食用红薯来减肥。

但是之前的红薯减肥法都过于严苛，采用只吃红薯来减肥的方法。不仅不容易持续，还可能给身体健康带来危害，所以这次推荐一个更健康的红薯减肥法。不仅好持续，也更加的健康。

红薯减肥法，一周轻松瘦五斤

红薯的好处。

红薯属于温热食物，食用后有助于内脏保暖，对提高基础代谢有着非常大的帮助。另外红薯中含有丰富的食物纤维，既能促进肠胃活动，加速消化和排泄。还能增强饱腹效果，即使吃的很少也会感觉很饱。除此以外，红薯中还含有大量的维生素和矿物质，有提高代谢的作用。

红薯减肥法，一周轻松瘦五斤

红薯减肥法的细则。

1.早餐：蔬菜+加入红薯的杂粮粥+鸡蛋

2.午餐：红薯一块+蔬菜+一个掌心大小的鱼肉或者鸡胸肉或者虾肉

3.晚餐：半块红薯+蔬菜+一个鸡蛋清

4.睡醒后喝一杯水，三餐前各喝一杯水，睡前一小时喝一杯水。

5.戒烟酒，戒零食饮料。

6.不忍耐饥饿，饮食间隔出现空腹感喝温水或者吃低糖水果。

7.每天伸展半小时，跑步四十分钟或者深蹲20个+开合跳50个+跳绳500个

每天坚持健康饮食和适量运动便可以健康的变瘦，同时也可以让身体更加健康。

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标签：减肥

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