谁说减肥不能吃面？面条减肥法，半个月瘦8斤_减肥

谁说减肥不能吃面？面条减肥法，半个月瘦8斤

2019-04-09 16:47:31　　来源：减肥ing　　浏览：

面条减肥

小鹿是一个工作繁忙并且肥胖的单身狗。身高175cm，却有着165斤的体重。因为自己生活，所以他总是爱吃一些面条类，制作方便，吃起来也方便。

可就在前几天碰见他，整个人都不同了，小鹿的体重减少了30多斤。周边所有的朋友都不禁感叹，原来减肥真的是一种颠覆性的变化。

小编看到此种情况更是欣喜若狂，真的希望所有的网友都能像自己的朋友一样，快速的变瘦，并且健康积极的生活。于是乎，特意跟朋友要来减肥详方，献给所有想变瘦的朋友们。

依照小鹿的生活习惯，他用的就是吃面条减肥的方法。

减肥前准备：

1.丢掉所有的方便面，采购足联的荞麦面。

2.丢掉所有的火腿和罐头，采购足量的鸡蛋和虾肉以及鸡胸肉。

3.丢掉所有的榨菜，采购新鲜的蔬菜。

4.丢掉所有的零食，采购应季的水果。

5.把家中的餐具换小。

6.丢掉所有的啤酒饮料。

减肥食谱：

早餐：

牛奶泡燕麦+水果+鸡蛋

午餐：清汤蔬菜荞麦面

放入少量的荞麦面、五棵油菜、半个西红柿、五个香菇、三只大虾，还要有一大碗素面汤。

晚餐：清汤荞麦面

放入午餐一半的荞麦面、小白菜、半个西红柿、半颗西兰花、三片鸡胸肉，一碗素面汤。

减肥注意事项：

1.如果吃够了荞麦面，可以换成杂粮粥，搭配蔬菜大拌菜和清水煮虾或者鸡胸肉。

2.每一餐都要吃富含蛋白质的食物，这样才能保证身体的养分充足和增肌减脂。

3.晚餐一定不能吃的太晚，更加不能吃宵夜。

其实小鹿的减肥方法很简单，他只是将精制的细粮换成了粗粮。另外饮食也变得多样化，每一餐都有均衡的营养，碳水化合物、蛋白质和蔬菜都摄入充分。除此以外，还要调整餐食中食物的比例，蔬菜占百分之六十以上，蛋白质占百分之三十左右，主食占百分之十左右。

减肥方法很重要，但其实在减肥时最重要的是可以坚持的恒心，只有持续进行的减肥才能收获最终的胜利。

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标签：减肥

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