减肥遇到瓶颈期怎么破？想继续瘦你需要这么做！_减肥

减肥遇到瓶颈期怎么破？想继续瘦你需要这么做！

2019-04-09 17:07:07　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥遇到瓶颈期怎么破？想继续瘦你需要这么做！

每个人都会遇到减肥瓶颈期，减着减着体重就不在下降了。焦急感和挫败感随之而来。面的这样的情况请不用过于担心，只要巧妙的利用跑步就可以轻松的度过瓶颈期，达到另一个瘦身的高点。

减肥的瓶颈期是因为身体的代谢和热量的摄入达成了一种平衡，导致脂肪不在减少。

1.加入跑步

使用的减肥方法中没有跑的，可以在减肥瓶颈期加入跑步，因为跑步是燃脂效果最好的有氧运动。

身体的代谢量因为跑步而增多，就可以很快的突破瓶颈，进入高效燃脂的状态。

2.坡路跑步

平路或者跑步机跑步每天的代谢情况应该是一致的。如果将平日的跑步变成坡路跑步就会增加运动量，提高代谢速度，顺利的度过减肥瓶颈期。

3.加速跑步

日常锻炼都是匀速跑步，如果想克服瓶颈期，建议选择加速跑步和匀速跑步相结合的方式，这样可以提高代谢速度和燃脂速度。

将跑步的形式多样化，就可以轻松的度过瓶颈期。记住，坚持运动才能减肥成功。

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标签：减肥

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