为什么天天锻炼不吃晚饭却一斤没瘦？_减肥

为什么天天锻炼不吃晚饭却一斤没瘦？

2019-04-09 17:20:13　　来源：减肥ing　　浏览：

为什么天天锻炼不吃晚饭却一斤没瘦？

有人怎么吃都不胖，有人感觉喝水都能长肉，对于那些易胖体质的人来说，减肥实在太难。

据报道，日前一名中年女子减肥失败、借酒浇愁倒在了路边，据说，一个月来，她晚上从来不吃饭，天天跑步锻炼身体，可是一斤也没瘦下来！

其实很多人有相似的经历，节食、锻炼一段时间后还是不见瘦，减肥是“长久之计”，短时间内未必会见效，另外也该注意方式方法，那么易胖体质该如何减肥？

南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕群表示，易胖体质人群减肥首先要调整饮食结构，减少主食、碳水化合物的摄入。

在国内，很多人都习惯三餐都吃米饭，但是米饭的淀粉和多糖丰富，会刺激胰岛素的增加，从而促使体内的蛋白质合成脂肪，所以想减肥的人应该尽量不吃主食，改用青菜沙拉进行替代，但是又不能完全不摄入米饭，可在中午根据工作强度摄入一点。

特别要注意的是，晚上大部分人都处于睡眠的状态，人体的消耗代谢大大降低，所以在晚间其实更容易造成肥胖，所以晚餐的食物讲究肉类、蔬菜、米饭三者的比例。

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