游泳的减肥效果和燃脂效果非常好_减肥

游泳的减肥效果和燃脂效果非常好

2019-04-09 17:20:14　　来源：减肥ing　　浏览：

游泳的减肥效果和燃脂效果非常好

朋友有婀娜的身材，可是平时她也很爱吃啊，为什么没有变胖？一次的聚会她告诉大家，别看我这么爱吃，我也很爱运动的，尤其是游泳，所以没有变胖哦。

游泳的瘦身效果和燃脂效果这么好，减肥的大家可以去试试看哦。

游泳减肥的原因

游泳的时候会划水和打水，是肌肉伸缩的训练，会使肌肉更加有弹性，也会使脂肪更快的燃烧。

在水下游泳的时候，身体会承受水压，这样全身的脂肪也会被运动和消耗。

游泳时候要搭配深呼吸，这样会更好的运动到腹部周围的脂肪，使得腹部的线条更加的美丽。

游泳除了相应的运动量还有水的阻力，所以会消耗更多的热量，脂肪燃烧率非常高。

因为水的阻力按摩，身体会瘦的更加匀称，曲线会变得更好。

游泳还会提高心肺功能，对健康很有帮助。

游泳的注意事项

一定要在运动前做好伸展练习，防止在运动过程中，肌肉受伤。

可以在餐前运动或者餐后三十分钟运动，要补充充足的水分。

游泳的运动量非常大，要循序渐进的练习，不能突然增大运动量。游泳结束后要进行肌肉按摩，预防肌肉酸痛等。

运动之后要充足的休息，运动初期最好是游泳一天，休息一天。

游泳的瘦身效果很好，如果在平时的饮食中再多加注意，可能身材会更苗条。

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