可以让你体重一直下降的生活方式_减肥

可以让你体重一直下降的生活方式

2019-04-09 19:00:30　　来源：减肥ing　　浏览：

体重下降

减肥是现阶段最热门的话题，无论男女老少都在坚持这件事。但是能成功的比例却很小。即使在减肥初期取得了不错的效果，但保持下来却是件艰难的过程。

只有将减肥的方法完全的融入到生活中才能将减肥持续下去，并且将苗条的身材一直保持下去。

像下面这样度过一天，保证能变瘦并且一直瘦下去。

1.起床后喝一杯加了柠檬片的温水。

2.八点前排便。

3.九点前吃早餐，早餐要吃一个鸡蛋和适量的麦片以及足量的蔬菜。

4.上午喝一杯温热的绿茶，再吃一个苹果或者半个火龙果。

5.十三点前结束午餐，午餐可以正常饮食，但是要放慢饮食速度，并且只能吃到刚刚有点饱的状态，一定不能吃撑。

6.午饭后进行十分钟的站立和十五分钟的散步，然后在坐在休息。

7.午饭简单运动后喝一杯200毫升左右的温水。

8.下午两点前可以稍微趴着休息一会，也可以午睡十多分钟。

9.下午喝一杯荷叶+玫瑰花泡成的花茶，再吃一小把坚果。

10.五点多下班的时候尽量多走一段路，大概二分钟左右。最好是快步走的状态，又或者快慢调节的走路形式。

11.晚餐在下午六点半或者七点前结束。工作了一天，晚餐是全家人聚在一起吃饭的时光。可是晚上代谢开始变慢，容易变胖。所以晚餐一定要吃的丰盛并且清淡。晚餐最好吃些蒸煮类的食物，另外还要增加蔬菜的比例，晚餐中的食物要有一半以上是蔬菜。除此以外晚餐的主食还要换成杂粮或者杂粮和细粮的混合主食。

晚餐要尽量少吃一些，吃到稍微还有些饥饿就要停止饮食。

12.晚饭后不能马上窝在沙发上看手机，应该做些家务或者靠墙站立十分钟左右。

13.晚饭后到睡前最好什么也不吃，如果饥饿可以喝些温水或者吃个西红柿。

14.八点半前最好做些自己喜欢的运动，哪怕简单的压腿也是很好的选择。

15.十一点前上床睡觉。

减肥和保持身材不能只依靠节食，只有将生活彻底的改变，才能真正的变瘦并且将好身材永久的持续下去。以上就是贴近生活并且能减肥瘦身的生活方式。

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