5种方法让你真正提高代谢速度变成易瘦体质_减肥

5种方法让你真正提高代谢速度变成易瘦体质

2019-04-09 19:01:57　　来源：减肥ing　　浏览：

5种方法让你真正提高代谢速度变成易瘦体质

什么才是易瘦的体质呢？是指身体的代谢快速，消化快速。这样既不会让身体堆积脂肪，也不会积蓄毒素。不仅能身材苗条，就连健康状况也会得到提升。到底如何做才能让身体变得易瘦呢？介绍五种解决方法，加入到生活当中一定可以改善身体的体质。

1.提升体温

体温提升1度，基础代谢提高12%，所以即使什么也不做，只要体温提升就能加快燃脂的速度并且收获容易变瘦的体质。

日常提升体温的方法有，吃温热的食物，处于温暖舒适的环境中，根据天气变化穿着足够温暖的衣物，多吃一些可以提升体温的食物。

2.吃富含蛋白质的食物

蛋白质是身体的必要营养素，有着增肌减脂和提高代谢的作用。所以想要变瘦并且变得易瘦就一定要补充足量的蛋白质。

日常生活中最常见的富含蛋白质的食物有肉蛋奶。但是这里说到的肉类一定不能是脂肪含量高的油腻肥肉，而是低热量高蛋白质的肉类，推荐的有鸡胸肉、鱼肉、虾肉和精瘦肉等。

3.吃富含食物纤维的食物

食物纤维可以增强饱腹感，防止暴食和饮食过量。另外食物纤维还能促进肠胃活动，达到减少热量吸收、抑制脂肪堆积和提高身体循环代谢的作用。

除此以外，食物纤维还能直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物，对瘦身、改善身体的循环代谢和形成易瘦体质有着非常大的效果。

4.保证充足的睡眠

睡眠期间可以让身体分泌大量的生长激素，它有提高代谢和促进易瘦体质形成的作用。

所以想要变得易瘦就要保证优质并且充足的睡眠，每天要睡眠7-9小时。

5.保证水分摄入充足

每天要有意识的补充水分，不要等到口渴再喝水，这样就能保证身体水分充足，有着加速血液循环和提高新陈代谢的作用。

既能加速脂肪的消耗也能促进身体变得易瘦。

拥有易瘦体质后，即使多吃一些，少动一些也不会影响身材的状况，不会变胖也不会有毒素堆积。所以形成易瘦体质成了很多减肥人的梦想。

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