这几个小窍门可让你减肥_减肥

这几个小窍门可让你减肥

2019-04-09 19:02:13　　来源：商丘网　　浏览：

减肥窍门

想要身材苗条并非难事，专家介绍的这几个小窍门可让你减肥：

多喝水。多喝水有利于新陈代谢。

将自己喜欢喝的果汁饮料加上水，这样平均每杯饮料可减少85卡路里，你一年可减轻3公斤左右。

散步前喝些绿茶，可加速脂肪燃烧，但高压血患者不适用。

大嚼无糖型口香糖。每天嚼不含糖的口香糖可增加20％的新陈代谢，你每年可减掉5公斤以上的热量。

口含薄荷糖，可抑制时常想进食的欲望。

做沙拉时将各种蔬菜、水果切成大块。由于嚼大块的蔬菜和水果要费劲一些，你也许会少吃一些。

吃东西时多看看镜子里的自己，可使你少吃约30％的食物。

多吃草莓、葡萄、橘子、香瓜等水果，多吃菠菜、菜花等蔬菜。

多吃鱼，可改善脂肪的新陈代谢。

将能激励自己减肥或保持苗条身材的话贴在冰箱、电脑或电视机上。

在你打开冰淇淋或巧克力包装时，先做10个仰卧起坐或俯卧撑。

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标签：减肥

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