身材的改变和疾病的发生，往往都是日积月累的生活习惯导致的。可见生活习惯对于人类来说是多么的重要，如果想要健康的度过余生，如果想延年益寿，如果想拥有苗条的身材，那就一定要丢弃错误的生活习惯，去遇见更美好的未来。

总结现代人的生活习性，以下三种是最错误也是最容易影响身材和身体健康的生活习惯。如果你也存在这些问题，一定要尽快的改正哦，否则时间一长就会导致身材肥胖，甚至还会增加患癌的几率。

1.不按时吃饭

不规则饮食，不是饥一顿饱一顿就是一天不吃饭只吃些零食或者垃圾食品。这样的饮食习惯，对胃液分泌和肠胃消化以及内脏活动有着非常不好的影响，同时也会影响着身体的血液循环和淋巴循环。长此以往很可能会导致肠胃疾病，也会导致更大量的脂肪积蓄在体内，除此以外，这样不规律的生活还会让癌细胞更活跃，有可能会增加患癌的几率，严重影响身体的健康状况。

2.熬夜

晚上是内脏休息和激素正常分泌的时间段。如果不能有充足的睡眠时间就会降低有益于身体的激素分泌，严重影响着身体的代谢和循环。尤其会抑制生长激素的分泌，会导致代谢变慢和食欲旺盛，很容易让脂肪积蓄，变得肥胖，甚至形成易胖的体质。

晚上一定要早点睡觉，每天至少睡足7个小时，这样才能让身体和内脏有足够的休息和代谢的时间，帮助身体排毒和代谢，有助于身体健康和加速脂肪的消耗。

3.不喝水

水是身体所有活动的介质，如果水分不足，身体就无法正常的循环和代谢，久而久之就会积蓄更多的毒素和内脏脂肪，严重危害着身体的健康更加会增加患病的几率，同时也会增加肥胖率。

喝了足量的白水以后，身体就会高速的代谢，既能提高免疫力还能抑制脂肪的堆积，健康身体和减肥瘦身的效果极好。

每天要喝充足的水分，至少喝1.5-2升，这里说的水分只能是温热的白水，不可以喝任何形式的饮料。

丢弃坏习惯，养成好习惯是最简单更是最健康的减肥方法。多爱惜自己一点也能让好身材离自己更近一点。