你一定不知道，睡眠原来跟减肥有这么多关联_减肥

你一定不知道，睡眠原来跟减肥有这么多关联

2019-04-09 19:04:35　　来源：减肥ing　　浏览：

睡觉减肥

睡眠是每个人每天必须要做的事情，但是你又清楚多少睡眠与身材以及衰老的的关系呢？不要觉得睡眠可以让你变胖、变丑是夸大其词，其实它真的是摧毁身材以及容颜的重要凶手。下面列举一些睡眠与身材已经衰老的关系，希望大家能把睡眠重视起来，杜绝熬夜的情况发生。

减肥最重要的是高质量的睡眠。为什么睡眠对减肥和美容有好处呢?

1.睡眠可以缓解便秘

简单的说，睡觉的时候不能吃，所以不会让身体摄取多余的热量。而且睡觉的时候，胃和肠也会活跃的工作，将更好的消化吸收吃的东西，达到调整肠胃环境和消除便秘的效果。

2.睡眠可以抗衰老

睡觉的时候，身体会分泌大量的成长荷尔蒙，它可以加速以皮肤为首的全身细胞的新陈代谢的速度，达到抗衰老和快速消脂的效果。

3.睡眠有助于身体的代谢

在深度睡眠的时候，放松神经的副交感神经起主导作用，它可以使血管扩张，使血液流向身体各个部位的毛细血管，加速运输营养和氧气，就可以使新细胞变得活跃，也可以给身体补充更多的养分，提高新陈代谢的速度。

如果睡眠不足的话皮肤状态就会变差，脂肪也容易堆积，这是因为，当睡眠不足时，身体代谢缓慢造成的。

4.睡眠可以减少食欲

当睡眠不足六小时的时候，身体会分泌大量饥饿素而减少瘦蛋白的分泌，导致第二天食欲大增和不易有饱腹感。所以为了减少食欲，一定要保证充足的睡眠。

5.睡眠可以减少吃甜点的欲望

睡眠良好后，大脑会分泌很多血清素物质。血清素是一种能提高幸福感或满足感、放松心情的荷尔蒙。

实际上，吃甜食也会分泌血清素，所以压力过大时，总是会想吃些蛋糕或巧克力。但这种吃甜点缓解压力的方法很容易造成热量摄入过度。所以最简单的缓解压力又不会发胖的方法就是保证充足优质的睡眠。

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