记住十句话，帮助你拥有苗条身材_减肥

记住十句话，帮助你拥有苗条身材

2019-04-09 19:08:05　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥窍门

减肥餐繁琐，运动太累，想变瘦又不知该如何是好。推荐十个减肥要求给想减肥又彷徨的你，只要能做到，即使不节食不运动也可以变瘦。

1.每天六杯水，早上空腹一杯，上午十点一杯，下午一点一杯，下午三点一杯，下午五点一杯，睡前一小时一杯。

2.可以吃零食，但是每天零食的总热量不能超过200卡。

3.细细咀嚼，每口饭嚼30次，每顿饭吃15分钟以上。

4.饥饿感持续五分钟以后再饮食。

5.三餐饮食，早上吃饱，午餐吃到不饿，晚上吃到不非常饿。

6.九点前吃早餐，十三点前吃午餐，十九点前吃晚餐。

7.五、六口菜搭配一口饭，尽量减少主食的摄入量。

8.饮食顺序应该是，蔬菜--肉类--主食。

9.不吃冷饮、不洗冷水浴，根据天气变化及时增减衣物。

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