记下这份减肥时间表可以让你高速燃脂一整天_减肥

记下这份减肥时间表可以让你高速燃脂一整天

2019-04-09 19:08:57　　来源：减肥ing　　浏览：

燃脂一整天

根据生物钟的变化，人体在不同的时间就会有着不同的代谢情况。根据这些变化，我们就在不同的时间段做不同的事情，这样才能收获更好的效果。

尤其在减肥这方面，一定要好好利用高速代谢的时间段，做一些有助于脂肪燃烧的事情。

如下是减肥时间表，推荐给想减肥的你。

6.30-7.30 起床并且喝一杯200毫升的温水

7.30-8.30 吃早饭

8.30-10.00 喝一杯酸奶，吃一个苹果

12.00-13.00 吃午饭

13.00-13.30 散步，喝一杯200毫升的温水

14.30-15.00 吃一个苹果，喝一杯200毫升的温水

17.30-18.30 吃晚饭

18.30-19.00 收拾碗筷，散步

19.00-20.30 喝足量的温水，运动半小时以上

21.00-21.30 泡温水浴或者泡脚十五分钟，按摩小腿十五分钟

22.00-23.00 准备上床睡觉

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标签：减肥

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