5个减肥小妙招，让你每个月多瘦2斤_减肥

5个减肥小妙招，让你每个月多瘦2斤

2019-04-09 19:14:56　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥妙招

节食和运动是减肥的基础，但是想要快速的变瘦，好的习惯和小窍门也是比不可少的。这次推荐五个对减肥和健康有帮助的减肥小妙招，保证让你每个月多瘦2斤。

1.睡眠时保持平躺

平躺睡眠可以伸展和收缩腹部肌肉，对瘦腹和给腹部塑形都有帮助。

2.靠墙站立

累了或者休息的时候，多进行靠墙站立，这个姿势可以轻松缓解驼背，达到血液循环顺畅和新陈代谢提高的效果。

靠墙站立时，要保证头和整个后背都贴在墙壁上。

3.喝水

足量的补充水分就可以促进肠胃蠕动，对加速排泄和消化有帮助。

另外除了正常饮食期间出现的饥饿感也可以靠喝水来缓解。

4.睡前腿部伸展

经过一整天的工作，下半身会出现浮肿等情况，很容易导致毒素堆积和循环不畅，对苗条身材有伤害。

每天可以利用睡前的几分钟进行下半身伸展，以此来促进血液循环和新陈代谢，达到瘦身和消浮肿的效果。推荐的运动有深蹲、空中骑车等。

5.少吃多餐

少吃多餐可以将胃口变小，从根本上减少食欲和饮食量。对减肥的帮助极大。

养成以上五个习惯，变瘦就是顺其自然的事。

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标签：减肥

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