每天都坚持做这五件事，身材会越来越好_减肥

每天都坚持做这五件事，身材会越来越好

2019-04-09 19:14:59　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥技巧

减肥需要过程，而在这个过程中坚持做以下五件事，便可以更快的变瘦，身材也会越来越好。

1.早睡早起

好的睡眠有助于排毒、提高新陈代谢。既能燃脂还能美肌。

2.多喝水

水可以提高代谢，加速燃脂，消除浮肿，促进消化排泄和缓解便秘等。

每天至少喝1-1.5升的白水。不可以用任何形式的饮料代替。

3.多散步

走路有助于身体健康，更有助于血液循环，既能消除浮肿还能提高代谢和加速燃脂。

4.吃饭时先吃蔬菜

蔬菜富含食物纤维，可以增强饱腹感。

吃饭时先吃蔬菜就可以减少其他高热量食物的摄入量，避免肥胖的发生。

5.晚餐后不吃食物

晚餐到睡觉的时间很短，不仅运动量减少就连代谢也会变慢。如果这个时间饮食很可能会堆积脂肪。所以晚餐后到睡觉前的这段时间，尽量不要饮食。另外需要注意，晚餐的时间一定不能太晚。最晚要在19点前结束。

减肥除了要限食，好的生活习惯也是一定要坚持下去的，这样才能越来越苗条。

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