一周暴瘦七斤的减肥方法_减肥

一周暴瘦七斤的减肥方法

2019-04-09 19:15:26　　来源：减肥ing　　浏览：

一周瘦七斤

一周瘦七斤是一种快速瘦身的方法，虽然效果显着，但是过程会有很多痛苦。非必要的情况下，请谨慎使用。

一周瘦七斤的减肥的具体方法。

1.减肥的前两天

这两天的饮食主要以蔬菜为主，每一餐都可以吃饱，但是不能吃撑。

推荐的蔬菜有绿叶蔬菜、西兰花、西红柿、黄瓜、大白菜和圆葱等。

2.减肥的第三天只吃鸡蛋

减肥的第三天早中晚三餐都是以鸡蛋为食材。早餐吃一个鸡蛋，午餐吃两个鸡蛋，晚餐吃一个鸡蛋，期间出现的饥饿感只能靠饮水来缓解。

3.减肥的第四、五天

这两天的饮食主要以脱脂牛奶和燕麦片为主。早餐吃一小碗，午餐吃一小碗，晚餐吃半碗。

4.减肥的第六天和第七天

这两天的饮食，主要以水煮大虾和蔬菜汤为主。早餐吃两只大虾和一碗蔬菜汤，午餐吃五只大虾和一碗蔬菜汤，晚餐吃两只大虾和一碗蔬菜汤。

减肥的这一周还要坚持运动，推荐的运动有慢跑、跳绳、原地跑和平板支撑等。这样才能加速新陈代谢和脂肪燃烧，也能让减肥的效果更好。

快速瘦身并不能适合所有人群，所以在选择前应该多参考自身的情况，避免影响身体的健康。

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标签：减肥

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