饭后这样做不仅有助于身体健康还可以抑制肥胖_减肥

饭后这样做不仅有助于身体健康还可以抑制肥胖

2019-04-09 19:15:35　　来源：减肥ing　　浏览：

饭后减肥

妈妈说，饭后就趴着，会胖的像头猪。奶奶说，饭后就蹦跶，会得胃下垂。于是很苦恼，到底饭后应该干什么，才能不胖又健康。

吃饭以后，体内的血糖值会急剧升高，为了平衡血糖值，肝脏会分泌大量的胰岛素，将多余糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖。

所以饭后应该运动，以此促进身体的循环和代谢，加速糖分的消耗，避免糖分剩余和脂肪的堆积。但是饭后大量的运动会给肠胃带来负担，严重影响着肠胃健康及身体健康。

于是饭后该运动还是该休息成了减肥瘦身的难题。其实也可不比太过纠结，饭后适量的简单的运动并不会损害肠胃健康，同时还有助于提高身体的代谢，避免脂肪的堆积。

饭后这样做不仅有助于身体健康还可以抑制肥胖。

1.收拾碗筷

吃饭时吃到不再饥饿后一定要及时的收拾碗筷。这样做不仅可以适量的增加身体运动，还能抑制食欲，防止吃的太多。对减少饮食量和提高新陈代谢都有帮助。

2.站立一会

收拾好碗筷后，不要直接坐着或者躺着，可以稍微站立一会。给肠胃消化和身体循环创造更好的环境。有助于提高全身的新陈代谢，更有助于避免腹部肥胖。

3.简单散步

饭后站立几分钟后，可以去散步，这样既能促进消化，还能抑制血糖值的升高速度。对健康身体和抑制肥胖有非常大的帮助。

为了身体健康和身材的保持，饭后不能马上趴着休息，更不能直接进行剧烈的运动。应该少量舒适的运动后再休息。

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标签：健康肥胖

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