甩掉十斤纯脂肪，需要怎么做？_减肥

甩掉十斤纯脂肪，需要怎么做？

2019-04-09 19:16:17　　来源：减肥ing　　浏览：

脂肪减肥

付出多少努力才能减掉十斤脂肪？半年不吃饭，坚持跑步三个月，还是吃草一年呢？其实全不是。甩脂哪有那么困难，只要养成以下几个习惯，随随便便就能减掉十斤脂肪。

1.边动边看手机

随着科技的发展，翻看手机已经成了生活的一部分。但是把每天有限的时间都用在窝在沙发上看手机岂不是太浪费了。为了能甩掉脂肪，建议看手机的时候搭配些运动，哪怕是站着都能收获燃脂和瘦身的效果。

如果能边看手机边练习踢腿和深蹲，瘦身的速度会更快。

2.先吃蔬菜

吃饭时要先吃蔬菜，这样便可以增强饱腹感，避免食用过量高糖的主食。在饱腹的前提下减少了高热量食物的摄入量，收获了很好的瘦身效果。

3.喝水

喝水就能刺激中枢神经，达到抑制食欲和增强饱腹感的效果。另外喝水还能促进血液循环和新陈代谢，有加速燃脂和排毒的效果，除了能瘦身还对形成易瘦体质有很大的帮助。

4.泡脚

坚持泡脚便可以消除疲劳和促进下半身的血液循环，有提高代谢和加速脂肪的燃烧的效果。

5.十一点前必须睡觉

晚上是身体排毒和内脏休息的时间，如果睡眠时间充足就能保证身体更好的循环和代谢。

另外充足的睡眠还能促进瘦激素的分泌，有提高代谢和抑制食欲的效果，对减肥瘦身的帮助极大。

甩掉十斤脂肪不只有节食等痛苦的方法，只要能养成良好的生活习惯，变瘦是非常容易的事。

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