想减掉脂肪，每天必须要做三件事_减肥

想减掉脂肪，每天必须要做三件事

2019-04-09 19:18:50　　来源：减肥ing　　浏览：

减掉脂肪

谁不想一天比一天瘦，但是怎么才能收获这样的效果呢？很简单，只要每天做到以下三件事，你也可以一天比一天瘦。

1.吃到不饿就要放下筷子

不要贪恋吃食，慢慢的吃，只要感觉不在饥饿就要放下筷子。

这样做是为了避免食用过量，造成肥胖。也是为了将胃口缩小，对未来的减肥有更大的帮助。

2.喝三大杯水

清理肠道、消除浮肿、促进循环和排除毒素都需要足量的水分作为介质来完成。所以想要有好身材就一定要保证每天喝足量的水。每天的饮水量大概是三大杯。（水杯的容量是500毫升左右）

3.走一万步

每天步行一万步正好可以消耗掉一整天积蓄的热量，有抑制肥胖的效果。

但是这里说的一万步并不是慢悠悠的散步，真正可以燃脂的步行运动应该有足够的频率和大的步伐。

不要说减肥有多难，养成以上三个习惯就可以变瘦。只要有坚持的恒心，减肥瘦身又算得了什么。

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