三个不影响生活，却能轻松变瘦的方法_减肥

三个不影响生活，却能轻松变瘦的方法

2019-04-09 19:19:04　　来源：减肥ing　　浏览：

轻松变瘦

厌倦了这不能吃那不能喝的生活，本来减肥是为了变美，变得幸福，结果减肥的过程却让人变得苦不堪言，痛苦万分。

总结以下三个不影响生活，却能轻松变瘦的方法，让你在快乐中变瘦，变美。

1.熬夜的时间减半

也许你还不知道，熬夜就是你变胖的主要原因。因为熬夜会造成睡眠不足和睡眠质量降低，严重影响瘦身激素（生长激素）的分泌。

生长激素有提高代谢和抑制食欲的作用，一旦分泌不足就会出现代谢缓慢和食欲旺盛的效果，对减肥瘦身不利。

所以想要变瘦就一定要杜绝熬夜，每天只要能将熬夜的时间减半，瘦身的效果就会更好。

2.主食减半

主食中含有大量的碳水化合物，食用过量就会出现血糖值急剧升高和脂肪堆积的情况。

所以想要有好身材就一定要减少主食的食用量，只要将主食的食用量减半就能轻松变瘦。

3.延长吃饭时间

从开始饮食到感知饱腹感需要20分钟左右，吃的快就容易在饱腹感前食用过量，导致肥胖。所以只要适量的延长饮食时间，争取在饱腹感前减少饮食量，就达到减肥瘦身的效果。

饮食时千万不要狼吞虎咽，细嚼慢咽吃足20分钟，一定会越来越瘦。

减肥瘦身很容易，只要稍微调整自己的饮食和生活习惯就能轻松变瘦。

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标签：变瘦

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