宅在家，一样可以又瘦又有型_减肥

宅在家，一样可以又瘦又有型

2019-04-09 19:19:24　　来源：减肥ing　　浏览：

在家减肥

想变瘦，变苗条，但是又想宅在家，这该怎么办？不用担心，养成以下习惯，即便宅在家一样可以变瘦变有型。

1.始终是跷起脚的姿势

只要跷起脚，就可以进行小腿肌肉的锻炼，刺激腿部整体的训练。洗脸、刷牙的时候，切菜、做饭的时候，看书、看电影的时候，都可以轻松的练起来。

2.深蹲姿势看手机

随着科技的发展，日常的生活已经离不开手机。无论是用手机工作还是游戏的时候，都可以采用边深蹲边看手机的方法来燃脂瘦身。

深蹲可以伸展腹部和整个下半身的肌肉，达到给肌肉塑型和快速燃脂的效果。

3.深呼吸

深呼吸可以伸展整个腹部的肌肉群，有提高肌肉活力和加速燃脂的效果。

每天空闲的时候多进行深呼吸练习，就能轻松的瘦腹。

4.抬腿

只要躺着的时候都可以将双腿向上伸展，这样就能促进身体末梢的血液循环，还能预防腿部的浮肿，瘦腿和提高代谢的效果显着。

5.收紧腹部

除了深呼吸，平时的生活中要有意识的收紧腹部，这样便能提高腹部的肌肉力量，对避免腹部肥胖和抑制内脏下垂有很大的帮助。

养成好的生活习惯，即使不出门，不大量运动，同样可以拥有苗条有致的身材。

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