一周瘦6斤的快速减肥方法，效果非常显著_减肥

一周瘦6斤的快速减肥方法，效果非常显著

2019-04-09 19:54:35　　来源：减肥ing　　浏览：

GM减肥法的三个规则：

1.按照减肥菜单饮食，不限制蔬菜的食用量。

2.减肥期间不喝任何形式的酒。

3.每天喝10杯水（每杯约200毫升）

GM减肥，一周的食谱

快速减肥

day1水果之日

这一天只吃水果，但是不能吃香蕉。

推荐的水果有甜瓜、西瓜和柑橘类。

快速减肥

day2蔬菜日

这一天只能吃蔬菜，生吃和烹饪都没问题。

如果吃蔬菜沙拉的话，建议选择低热量的基本调味汁。

烹饪的最好方式是蒸或者煮。

快速减肥

day3水果和蔬菜日

这一天可以吃蔬菜和水果。

但是不能吃香蕉和土豆。

快速减肥

day4香蕉和牛奶日

这一天最多吃八根香蕉和三杯牛奶。

香蕉中的钾和牛奶的钙是减肥期间非常重要的营养素。

快速减肥

day5牛肉和西红柿日

最多可以吃300克牛肉和6个西红柿。

快速减肥

day6肉和蔬菜日

这一天可以吃300克牛肉和大量的蔬菜。

注意水分的补给。

快速减肥

day7糙米，蔬菜，果汁之日

这一天可以吃200克左右的糙米饭和大量的蔬菜。

饥饿时还可以喝一些自制的水果汁。

GM减肥法除了按照以上的食谱饮食，还可以在饥饿的时候适量的补充些果蔬汤，以此来增强饱腹感、促进肠胃的消化和排泄。

果蔬汤的制作过程。

材料：

洋葱六个

西红柿四个

卷心菜一个

芹菜适量

辣椒两个

水700毫升

制作方法：

蔬菜切成薄片，放进锅里煮沸。

然后再用小火煮大约30分钟。

出锅前加入适量的盐。

GM减肥不仅能减少体重，还会对身体里的多余毒素进行排毒。所以除了减肥还有美肌的效果。如果在减肥的过程中加入适量的运动，减肥和塑形的效果会更好。

坚持一周就会发现不一样的自己，加油。

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标签：减肥

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