习惯决定胖瘦，养成这五个习惯，轻松变瘦_减肥

习惯决定胖瘦，养成这五个习惯，轻松变瘦

2019-04-09 19:55:21　　来源：减肥ing　　浏览：

习惯决定胖瘦，养成这五个习惯，轻松变瘦

毅力决定成败，习惯决定胖瘦。苗条的身材跟好的生活习惯是密不可分的。很多看似不起眼的生活习惯却是减肥瘦身的最佳捷径。每天多关注一点就能瘦的更快一些。

1.睡醒后喝温水

喝水可以刺激肠胃和内脏器官，进而促进血液循环和新陈代谢，达到排毒和顺利排泄效果。

每天用一杯水唤醒沉睡的身体，既能收获好的身材，也能收获健康的体质。

2.饭前先吃蔬菜

蔬菜热量低，水分大，食物纤维多，吃了以后很容易有饱腹感。所以吃饭时先吃蔬菜，就能减少其他高热量食物的摄入量，减少肥胖的可能。

另外蔬菜还有助于肠胃活动，有促进消化和排泄的功能，达到消脂瘦身的效果。

3.饭后散步或者站立

饭后血糖值偏高，如果这个时间坐下或者趴着休息，就会给身体一个堆积脂肪的环境。

所以饭后要适当的跑步或者站立，避免血糖值的升高和脂肪的堆积。

4.睡前不吃食物

晚上代谢缓慢，如果睡前吃东西，很可能造成热量堆积和肥胖。

另外睡前吃东西还可能导致肠胃疾病和降低睡眠质量，对减肥代谢和身体健康不利。

为了更快的变瘦，最好做到睡前三小时什么也不吃。

5.晚上22.30前就寝

充足优质的睡眠可以使身体分泌出大量的生长激素，有着提高代谢和抑制食欲的效果。

充足的睡眠也可以让身体器官得到充足的休息，对排毒和促进循环有着非常大的帮助，既能保持身材，还能让身体更加的健康。

改变生活状态，养成好的习惯，变瘦就是水到渠成的事。

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标签：变瘦

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